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為什么你會長出富貴包?兩個原因必中其一,簡單三招解決它!

富貴包這個名稱很容易讓人迷惑,民間還有許多種叫法,比如富貴背、要命包、奪命包等。觀感上就是后頸部略靠下的頸椎處有一個凸起的硬包,也可以用手直接摸到。形態也會因人而異有所不同,瘦的人看上去就是一個小的凸起(骨頭突出),胖的人可能像小饅頭一樣的隆起一坨肉,一般還會以為僅僅是肥胖造成的(增生性軟組織突出)。

富貴包的危害

富貴包較輕時可能并不會有什么身體反應,不痛不癢的,但發展到一定程度,就會逐漸感到頸椎的酸脹痛和僵硬感,上背部中間靠近富貴包的區域也會有不適感,嚴重的還會有頭、頸、背、肩的整體性的酸、脹、麻、痛等狀況。富貴包一般位于大椎穴,因此這個位置的堵塞會造成兩肩氣脈不通,嚴重情況下還可能引發腦淤血和腦梗塞等狀況。

富貴包是怎么產生的?

產生的原因,多半不是肥胖就是玩手機。肥胖的人一般是由于脂肪在后頸部的堆積造成富貴包的形成,所以平時不運動、感覺自己胖的人查一下體脂率,一般就能確定為什么長出富貴包了。

另有一部分人,比如小編這樣愛運動身材保持良好的人,富貴包的產生通常是由于長時間使用電子產品造成的,比如低頭看手機、辦公室里使用電腦。長期低頭和不正確的姿勢,令頸椎和胸椎彎曲。

更糟糕的一種情況是,既超重肥胖、不運動,又長期低頭使用電子產品的人,產生富貴包概率就大幅度提升。

除了玩手機和肥胖,日常生活中的不良姿勢也是導致富貴包產生的原因,比如不自覺的向前伸出脖子(玩電腦游戲時比較常見),駝背,還有圓肩(雙手總是置于身體前側,雙肩隨之前伸)。

怎么做?

明白了富貴包的產生,當然最直接的辦法就是有針對性地糾正。一種是運動減肥,將體重體脂調整回正常范圍內,這樣不僅整體的健康狀況能改進,也有助于盡快消除富貴包。另一種是時刻注意改正不良的姿勢,特別是坐辦公室使用電腦和平時使用手機的姿勢應重點關注,除了要控制使用電子產品的總時間,還要注意每過一段時間就放下手機或電腦,讓頸椎、胸椎得到放松和休息。

消除富貴包的三個簡便易行的方法

方法1:靠墻站立調整體姿

這個辦法最簡單,任何空閑時間,背靠著墻站立好就行了。但要注意臀、肩、后腦勺都要貼住墻面。臀部、核心都要收緊,雙膝不要彎曲,頭部不要上抬,眼睛平視前方,下巴要自然內收。剛開始做時,許多人可能會發現,不是肚子挺起來了,就是雙肩根本無法保持靠住墻面。沒關系,多加練習就好了。每次站立可以1分鐘為單位(視自己的情況可以決定,2分鐘、3分鐘均可),多做幾次。

方法2:使用泡沫軸自我頸椎按摩

通過按摩來緩解富貴包當然也是一個不錯的辦法,但一是不方便,不可能隨時有專業人員幫助按摩,二是需要昂貴的費用??梢詼蕚湟粋€泡沫軸,在家里自行按摩頸部和肩部。

方法3:選一個好枕頭

一般人每天睡眠的時間長達6至8個小時,如果有了富貴包選一個合適的枕頭非常重要?;疽缶褪钦眍^高度適中,防止頸部的壓迫感,預防頸椎變形。

富貴包看似小問題,日積月累就會引發大問題。解決的辦法很簡單,該減肥的減肥,減糾正姿勢的糾正姿勢。只要能夠堅持,富貴包就會慢慢消除,恢復頸椎健康。

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